分手的學到與失去
新晴 柯淑敏諮商心理師
案例：
馨心和墨林分手了，他們交往五年，從墨林提出分手到現在已經半年，可是馨心的情緒還是過不去，眼淚常常不自主地就掉下來，看見任何和墨林曾經有關的東西，就會一陣難過湧上心頭；每要經過兩人曾經一起去過的地方，就開始緊張、心跳加快；如果非去不可，真到了那個地方，她整個人就坐立難安，無法集中注意力和別人交談，急著想離開，離開後又一陣難過，心頭糾起來，感覺呼吸困難，要深呼吸好一陣子才能平靜下來；很想聽到或看到墨林相關的動態或消息，可是又害怕自己聽到看到會承受不住，因為無法預期是否會聽到看到對自己造成打擊的消息。馨心覺得自己越來越不像以前的自己，過去同事、朋友眼中的她是有自信、神采飛揚、樂觀積極、善交談和開朗的，但她卻對那樣的自己感覺到陌生，也對現在的自己感覺不適應，她覺得好慌，因為已經不認識自己，失去自己，也找不回以前的自己……。
分手失去的是什麼？
分手爲什麼會嚴重到讓人感覺到連自己都失去，甚至找不到、找不回？
心理學家研究愛情將近五十年，從1970年開始累積有關愛和親密關係的研究，到了1986年才產生一個較完整的愛的三角形理論（Robert J. Sternberg,1986），而關於分手，雖然心理學家也陸陸續續做了一些分手的調查研究，社教機構諮詢專線或大學的學生諮商輔導中心也會對感情和分手做簡單的統計分析，但至今仍未產生較完整的分手理論，爲什麼？最大的原因是，分手的個別差異性遠大於愛情的個別差異性。也可以說，人類對於愛情有一個共同的模型與因素，而分手的個別差異性大於共同性，不管是分手復原時間的長短或分手失去的種種實質或情緒上的感受。
每當正經歷分手痛苦的案主問我：「我爲什麼會這樣？我爲什麼覺得自己失去太多太多，而對方卻好像很快就好了，好像沒失去什麼，好像我們這段感情在他的生命中不曾存在過，爲什麼？為什麼會這樣？」我總不忍心在此時此刻回答他，因為一個理性的答案醫治不了一顆創痛的心。
理性的答案是什麼？「當你投資越多，你就失去越多。當你失去越多，你就要學到越多。當你可以學到越多，你就失去越少。」情緒過後，您會漸漸明白這個答案。茲分別說明如下：
- 當您投資越多，您就失去越多：不管是青春、金錢，還是心理連結(psychological bonds)~心理上的互相依靠、信任與分享，當分手了，所投資的就暫時歸零。
- 當您失去越多，您就要學到越多：失去的青春、金錢和心理連結可能都要不回來~甚至對自己失去信心，對異性失去信任，難對有好感的人打開心防，但是您要讓自己在當中學習到越多越好，學習看到自己的優點與缺點，學習生氣與溝通的修改方法，學習退一步，學習對方的地雷可能和他的成長背景經驗有關，不要直接踩下去，而是需要被理解，學習經營共同的生活價值觀與興趣，學習挑一個適合自己的人，從分手的感情裡學習，以上所說的這些是關鍵。
- 當您可以學到越多，您就失去越少：當放下不甘心，心痛隨著時間與沉澱會慢慢過去，逐漸體會到從過去情感中所學到的，體會到越多就失去越少。
我們都希望幸福久久，不過，再幸福的感情都有分開的時刻，當我們在其中感受越甜美，分手就失去越多、越痛苦，而當我們覺得根本沒失去什麼的感情可能雙方都不曾用心、用情，重點是我們從中的成長與學習，是不？
(作者：柯淑敏， 清華大學師資培育中心兼任講師、新晴心理諮商所所長)
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