情傷多久才會好?
柯淑敏 資深諮商心理師
在心理諮商的情境中，來談感情問題的，其中約有十分之三是來談分手的情傷、失落和調適，案主最常有的提問之一是「我多久才會好？」
三到六個月。但這不是唯一答案，也不是正確答案，是統計之後的平均數。
怎樣才是正確答案呢？
其實，有多個因素會影響您情傷恢復期的長短：
- 兩人交往時間長短：兩人交往越久，所需恢復期越長。
- 兩人情感深度：兩人心與心的交流、相互分享心情的程度越高，所需恢復期越長。
- 兩人戀愛期的生活型態：兩人戀愛期間，如果生活都幾乎黏在一起，一起吃飯、一起上課、一起度過夜晚、假日一起出遊，分手後生活突然抽空，做甚麼馬上都變成一個人，會覺得特別孤單和無所安排，所需恢復期就越長。
- 個人在情感中的投入程度：情感放得少的人要較情感放得深的人恢復期要快一些。感情放得深，表示您是個重感情的人，分手恢復期也會需要比較長。另外研究也發現，雙方投入程度相差越大，也越容易分手。
- 對對方依附(attachment)的多寡：越離不開對方、越需要對方，這樣的心理狀態越多，所需恢復期越長。
- 個人對情感的回顧及省悟程度：對情感有較多回顧及較高醒悟程度的人，恢復期會縮短。換句話說，要讓自己在分手的感情中有所領悟和學習，不要長久逃避，不去面對可能的問題。
- 個人自我資源：個性較樂觀、堅毅、開朗、自信、挫折容忍力越高的人，他有較多自我資源面對分手壓力與情傷，所以恢復較快。
- 個人身邊人際支持資源的多寡：有信任的人可以說情傷的感受、給予支持和陪伴，以及身邊的人際支持較充足者，雖無法深度談心但可以陪著做其他事、填補生活空缺，這樣恢復期也較短。
- 是主動提分手的人或被動分手的人：一般而言，提議分手的人，能夠說出多個分手的理由，分手後的情緒餘波較少，分手後的調適較好。而被動分手的人，因事先心理準備期都比主動提分手者少和短，分手後的調適相對地就需較長的時間。
- 共同承諾與計畫：交’往期間兩人有明確的共同承諾或共同計劃越多，情傷所需恢復期越長。例如，已經準備一起出國唸書；已經一起到某地就業；雙方家長已經見過面；甚至已經拿過雙方八字、拍過婚紗、看過新房、辦過訂婚宴…等。
- 其他選擇的可能性：分手後還有其他選擇的可能性越高，所需恢復期較短。例如：有其他吸引者或追求者、還年輕、其他地方馬上有工作機會、原本計畫可改變性比較大…等。
我們人生歷程中，會經歷多次的親密、激情、承諾、甜蜜，當然也難逃分手情傷，當你知道以上因素會影響情傷復原的快慢與程度，可能就比較能理解為什麼自己現在已經好了或還沒好，都有它的原因和道理，那麼在理解、接納情傷和面對、處理情傷問題時，都會比較有方向和準則。最後，以我誠摯的心~祝福每一位曾經認真談感情的人，您會走過情傷。
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